(1) 酒精（啤酒/白酒）→ 利尿 + 刺激膀胱，加重尿频、夜尿。
(2) 咖啡/浓茶（含咖啡因）→ 刺激前列腺充血，增加尿急感。
(3) 辛辣食物（辣椒/花椒）→ 诱发炎症，加重排尿疼痛、灼热。
(4) 高盐饮食（咸菜/加工肉）→ 升高血压，加重肾脏负担。
(5) 红肉及加工肉（牛肉/香肠）→ 饱和脂肪促炎症，可能刺激增生。
(6) 碳酸饮料（含糖汽水）→ 利尿 + 高糖促炎，影响膀胱功能。
(7) 过量饮水（尤其睡前）→ 直接增加夜尿次数，睡前2小时限水。
(8) 生冷食物（冰饮/刺身）→ 刺激盆腔充血，诱发尿潴留。
(9) 部分利尿蔬果（西瓜/冬瓜）→ 健康但需白天吃，避免睡前加重夜尿。
(10) 不明成分保健品→ 可能含激素或药物成分，干扰治疗。
（本文纯科普，无推广）
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